Nhu cầu canxi của trẻ - Bé nên bổ sung bao nhiêu canxi mỗi ngày

Khi nói đến sức khỏe của trẻ, việc đảm bảo cung cấp đủ canxi là rất quan trọng. Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi theo độ tuổi và giai đoạn phát triển. Vậy nhu cầu canxi mỗi ngày là bao nhiêu và bổ sung như thế nào cho hợp lý.

Tại sao canxi lại quan trọng với trẻ em?

Canxi là một khoáng chất thiết yếu đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển và duy trì sức khỏe xương và răng của trẻ em. Đây là những lý do vì sao canxi lại quan trọng đến vậy:

Tại sao canxi lại quan trọng với trẻ em

1. Phát triển xương và răng chắc khỏe: Canxi là thành phần chính của xương và răng. Trẻ em trong giai đoạn phát triển cần lượng canxi lớn để tạo nên cấu trúc xương vững chắc và hàm răng khỏe mạnh.

2. Chức năng cơ bắp: Canxi tham gia vào quá trình co bóp và thư giãn của cơ bắp, bao gồm cả cơ tim. Việc thiếu canxi có thể dẫn đến tình trạng co rút cơ hoặc đau nhức cơ.

3. Hỗ trợ hệ thần kinh: Canxi giúp duy trì sự hoạt động bình thường của hệ thần kinh, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền dẫn tín hiệu thần kinh giữa não và các bộ phận khác của cơ thể.

4. Đông máu: Canxi cần thiết cho quá trình đông máu, giúp ngăn ngừa tình trạng chảy máu quá mức khi bị thương.

5. Hỗ trợ hệ miễn dịch: Canxi còn góp phần duy trì chức năng của hệ miễn dịch, giúp cơ thể trẻ chống lại các bệnh nhiễm trùng và bệnh tật.

Nhu cầu canxi của trẻ

Nhu cầu canxi của trẻ thay đổi tùy theo độ tuổi và giai đoạn phát triển. Dưới đây là mức khuyến nghị lượng canxi cần thiết hàng ngày cho trẻ em theo từng độ tuổi:

• Trẻ từ 1-3 tuổi: Cần khoảng 700 mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 4-8 tuổi: Cần khoảng 1,000 mg canxi mỗi ngày.

• Trẻ từ 9-18 tuổi: Cần khoảng 1,300 mg canxi mỗi ngày.

Nhu cầu canxi của trẻ mỗi ngày

Việc đảm bảo cung cấp đủ lượng canxi theo khuyến nghị sẽ giúp trẻ phát triển khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu canxi như còi xương hay loãng xương sau này.

Cách bổ sung canxi cho trẻ phù hợp với sự phát triển

Việc bổ sung canxi cho trẻ phù hợp với sự phát triển của họ là rất quan trọng để đảm bảo xương và răng của trẻ phát triển khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách bổ sung canxi cho trẻ một cách phù hợp:

1. Thực phẩm giàu canxi

Đảm bảo bé tiêu thụ đủ lượng thực phẩm giàu canxi như sữa, sữa chua, phô mai, rau xanh như cải bó xôi, bông cải xanh, hải sản như cá hồi, sardine, đậu và sản phẩm từ đậu như đậu nành, đậu phụ.

2. Sử dụng thực phẩm bổ sung canxi

Nếu trẻ không thích ăn các loại thực phẩm giàu canxi, các mẹ sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung canxi. Các mẹ nên lựa chọn những thực phẩm canxi hữu cơ giúp con dễ hấp thụ và không gây táo hoặc nóng cho trẻ.  Tuy nhiên, trước khi sử dụng, nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo chế độ bổ sung phù hợp với trẻ.

Cách bổ sung canxi cho trẻ 

3. Chế độ ăn cân đối

Đảm bảo bé có một chế độ ăn đa dạng và cân đối, bao gồm đủ lượng canxi, protein và các dưỡng chất khác cần thiết cho sự phát triển. Hãy tạo điều kiện cho trẻ trải nghiệm với nhiều loại thực phẩm để tăng sự đa dạng và hấp thụ dưỡng chất tốt nhất.

4. Tạo môi trường thú vị

Khi chuẩn bị bữa ăn cho trẻ, hãy tạo ra môi trường vui vẻ và thú vị. Sử dụng các hình thức chế biến và kết hợp thực phẩm sao cho phù hợp với sở thích và khẩu vị của trẻ, từ đó khuyến khích bé ăn đủ và đúng lượng canxi mỗi ngày.

5. Theo dõi và điều chỉnh

Theo dõi lượng canxi bé tiêu thụ mỗi ngày và điều chỉnh chế độ ăn nếu cần thiết. Nếu có bất kỳ vấn đề hoặc mối quan ngại nào về khẩu phần ăn của bé, hãy thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn và hỗ trợ.

Trên đây là những thông tin về nhu cầu bổ sung canxi cho bé mà DDA Việt Nam chia sẻ. Mong rằng những chia sẻ này giúp các mẹ tìm được cách tốt nhất và phù hợp nhất để giúp con được khỏe mạnh và phát triển toàn diện nhất.