Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì hiệu quả nhất

Bổ sung canxi cho trẻ dậy thì là một phần quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe và phát triển toàn diện. Việc sử dụng thêm các loại thực phẩm bổ sung canxi như viên uống canxi cho bé rất quan trọng. Ngoài ra kết hợp giữa chế độ ăn uống đúng cách và sinh hoạt vận động đều đặn sẽ giúp phát triển tốt nhất. Trong bài viết này, DDA sẽ chia sẻ đến các bố mẹ  cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì hiệu quả nhất. 

Cách bổ sung canxi cho trẻ dậy thì hiệu quả

Tầm quan trọng của canxi với tuổi dậy thì

Canxi đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển của cơ thể, đặc biệt là trọng giai đoạn tuổi dậy thì. Trong thời kì nào, cơ thể đang trải qua sự phát triển nhanh chóng của xương và cơ, và canxi là thành phần chính để hỗ trợ quá trình này. Canxi không chỉ giúp xây dựng và duy trì hệ xương và răng chắc khỏe, mà còn có vai trò quan trọng trong chức năng của các cơ bắp và hệ thần kinh.

Tầm quan trọng của canxi với tuổi dậy thì

Việc cung cấp đủ canxi trong giai đoạn tuổi dậy thì không chỉ giúp trẻ phát triển chiều cao và cân nặng một cách lý tưởng mà còn giảm nguy cơ suy dinh dưỡng, còi xương và các vấn đề về sức khỏe xương như loãng xương ở tuổi trưởng thành. Ngoài ra còn đóng vai trò trong việc ổn định huyết áp và chức năng cơ tim, giúp duy trì hệ thống cơ bắp và thần kinh hoạt động một cách hiệu quả. Vì thế các bố mẹ mong muốn tìm hiểu về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì giúp con phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì.

Đối với trẻ đang trong tuổi dậy thì, lượng canxi cần thiết cho một ngày là 1000-1200mg canxi. Bố mẹ nên bổ sung đúng đủ, tránh thừa canxi dẫn đến các bệnh lý như sỏi thận, bệnh gout,...

Vì vậy, việc đảm bảo cung cấp đủ canxi thông qua bổ sung thực phẩm chức năng và qua đường ăn uống là rất quan trọng quá trình phát triển của trẻ ở tuổi dậy thì, đẻ đảm bảo sự phát triển toàn diện và sức khỏe vững mạnh cho cơ thể.

Tham khảo: Vai trò của canxi đối với sự phát triển của cơ thể

Các nguồn canxi bổ sung cho tuổi dậy thì 

Trong giai đoạn tuổi dậy thì, việc cung cấp đủ canxi cho cơ thể là rất quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của hệ xương và răng, cũng như duy trì sức khỏe toàn diện của cơ thể. Vì thế bố mẹ nên tìm hiểu về các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì và cách để giúp trẻ bổ sung hiệu của và an toàn. Theo các chuyên gia dinh dưỡng loại canxi tốt nhất cho trẻ em nói chung và độ tuổi dậy thì nói riêng cần lựa chọn những nguồn canxi dễ hấp thu, dễ tiêu hóa. DDA mách bố mẹ qua 2 nguồn bổ sung canxi cho tuổi dậy thì cơ bản sau:

Bổ sung canxi từ thực phẩm

Cung cấp canxi từ các nguồn thực phẩm trong bữa ăn hằng ngày là một nguồn cung cấp dồi dào và an toàn cho tuổi dậy thì. Các loại thực phẩm giàu canxi bố mẹ nên cân đối cho con như:

Bổ sung canxi từ nguồn thực phẩm

1. Sữa và sản phẩm từ sữa: Sữa, sữa chua, sữa đậu nành và phô mai là những nguồn canxi tự nhiên phong phú, dễ tiêu hóa và thúc đẩy chiều cao phát triển. Uống từ 1-2 cốc sữa tươi tương đương 200 - 400ml sữa thích hợp để giúp trẻ tăng cường canxi và cao lớn hơn. Hãy bổ sung chúng vào khẩu phần ăn hàng ngày cho trẻ để được phát triển hiệu quả nhất.

2. Rau xanh: Rau cải như cải bắp, bóng cỏ và cải bó xôi cũng là nguồn canxi tốt. Ngoài ra, cỏ mỡ, rau cần tây và bí đỏ cũng chứa nhiều canxi.

3. Hải sản: Các loại hải sản như cá hồi, cá trắng, tôm, sò điệp cung cấp canxi và cũng là nguồn protein dồi dào cho cơ thể.

Từ các sản phẩm bổ sung canxi

Theo chuyên gia dinh dưỡng, chế độ ăn hàng ngày thương chỉ đáp ứng khoảng 50-60% lượng canxi mà cơ thể cần vì thế mà nhiều bác sĩ khuyến khích bổ sung các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì qua đường uống để đáp ứng nhu cầu cơ thể, thúc đẩy sự phát triển một cách tối đa. Dưới đây là một số loại canxi chất lượng tốt được các bác sĩ khuyên dùng.

Canxi hữu cơ DDA- Cal Powder

Canxi hữu cơ DDA có độ tinh khiết lên đến 99,9%, bột canxi hữu cơ gluconate này tan trong nước tạo dung dịch không màu, không mùi, không vị, không nóng không táo. Canxi hữu cơ DDA dễ uống và dễ hấp thụ, trẻ em đang phát triển và các trường hợp như loãng xương, còi xương,... Canxi Gluconate là một dạng canxi được hấp thụ tốt và dễ dàng trong dạ dày. Nó thường được sử dụng như một phương tiện bổ sung canxi trong trường hợp cần thiết để cung cấp lượng canxi cần thiết cho cơ thể và phát triển vượt trội về chiều cao.

Canxi hữu cơ DDA

Canxi vitamin D3 Kingphar 

Sản phẩm Canxi vitamin D3 Kingphar được đóng gói dưới dạng ống dễ uống và dễ hấp thụ, là một trong các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì 

Canxi vitamin D3 Kingphar

Viên uống canxi Anica Phytextra

Dạng viên uống canxi Anica Phytextra bổ sung canxi và cả vitamin D3 cho cơ thể, tăng khả năng hấp thụ canxi vào máu và hình thành tế bào xương chắc khỏe.

Viên uống canxi Anica Phytextra

Một số lưu ý giúp các bạn trẻ tăng chiều cao tuổi dậy thì

Trong quá trình phát triển vào giai đoạn tuổi dậy thì, việc tăng chiều cao là một mục tiêu quan trọng với độ tuổi cho dậy thì. Dưới đây là một số lưu ý giúp bạn có thể tăng chiều cao một cách hiệu quả:

Tăng cường tập luyện thể dục, thể thao

Trong độ tuổi dậy thì muốn tăng chiều cao  cần thực hiện các bài tập kéo dãn cơ bắp, yoga, bơi lội hoặc các môn thể thao như bóng đá, bóng rổ giúp kích thích sự phát triển của xương và cơ, từ đó giúp bạn tăng chiều cao một cách tự nhiên.

Tăng cường tập thể dụng, thể thao

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng bổ sung

Bổ sung dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bằng cách tăng cường ăn các thực phẩm giàu protein, canxi, vitamin D, vitamin K và khoáng chất như magie và kẽm. Hãy đảm bảo khẩu phần ăn cân đối và đa dạng từ các nguồn thực phẩm tự nhiên.

Cải thiện chất lượng dinh dưỡng bổ sung

Sinh hoạt, nghỉ ngơi đúng giờ

Giấc ngủ đủ và đúng giờ cũng rất quan trọng trong quá trình tăng chiều cao. Cơ thể chỉ tiết ra hormone tăng trưởng trong giấc ngủ nên việc ngủ đủ giấc từ 7-9 tiếng mỗi đêm sẽ giúp tăng cường quá trình phát triển.

Bằng việc kết hợp các lưu ý trên vào lối sống hàng ngày, bạn có thể tăng cơ hội để đạt được chiều cao tối ưu trong giai đoạn tuổi dậy thì của mình. Đừng quên thực hiện các biện pháp này một cách kiên nhẫn và kiên trì để có kết quả tốt nhất.

Hy vọng những thông tin DDA Việt Nam trong bài viết này có thể giúp cho các bố mẹ hiểu các loại canxi tăng chiều cao cho tuổi dậy thì. Bằng cách này, giúp con có thể đảm bảo rằng trẻ sẽ nhận được đủ lượng canxi cần thiết để phát triển xương và răng mạnh mẽ, đồng thời tạo nền tảng cho một cuộc sống khỏe mạnh và toàn diện vào tương lai.