CÓ NÊN UỐNG CANXI HẰNG NGÀY KHÔNG?

Từ trẻ nhỏ, người lớn tuổi, đến phụ nữ mang thai – ai cũng từng nghe lời khuyên: “Nên bổ sung canxi!” Nhưng có phải lúc nào cũng cần? Và có nên uống canxi hằng ngày không?

1. Vai trò của canxi với cơ thể

Canxi là khoáng chất thiết yếu giúp xây dựng hệ xương, răng, đảm bảo hoạt động bình thường của tim, thần kinh và cơ bắp. Không chỉ trẻ em cần canxi để phát triển chiều cao, mà người trưởng thành và người cao tuổi cũng cần canxi để: 

- Phòng chống loãng xương, thoái hóa xương khớp 

- Ngăn ngừa tê bì chân tay, chuột rút, đau mỏi vai gáy 

- Cân bằng huyết áp, cải thiện giấc ngủ

2. Cơ thể có thể tự sản xuất canxi không?

Câu trả lời là không. Canxi phải được cung cấp từ bên ngoài thông qua thực phẩm hoặc thực phẩm bổ sung. Tuy nhiên, lượng canxi từ khẩu phần ăn hằng ngày thường khó đủ, đặc biệt ở người bận rộn, người lớn tuổi hoặc người ăn uống kém hấp thu.

3. Có nên uống canxi hằng ngày không?

CÓ, nếu bạn thuộc một trong những nhóm sau:

- Trẻ em đang phát triển, tuổi dậy thì
- Người trưởng thành có dấu hiệu thiếu canxi: đau xương khớp, mất ngủ, chuột rút

- Phụ nữ mang thai và cho con bú
- Người cao tuổi, phụ nữ tiền mãn kinh

- Người ăn chay, ăn ít sữa, ít hải sản

👉 Tuy nhiên, cần chọn đúng loại canxi hữu cơ, dễ hấp thu, không gây nóng trong, táo bón – ví dụ như Canxi hữu cơ DDA từ vỏ trứng gà.

4. Uống canxi đúng cách mỗi ngày như thế nào?

- Có thể uống vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, kể cả lúc đói hay no.
- Nên pha với nước hơi ấm, hoặc phối trộn vào sữa hạt, súp, cháo…
- Không cần kết hợp D3, K2, MK7 nếu sử dụng canxi gluconate – dạng canxi tương hợp tốt với huyết tương, hấp thu tối đa.
 

Kết luận: Uống canxi hằng ngày là một thói quen tốt – nếu bạn hiểu đúng và chọn đúng.

Sức khỏe xương khớp là nền tảng cho một cuộc sống dẻo dai, khỏe mạnh lâu dài. Đừng để đến khi bị loãng xương, đau mỏi, tê bì… mới tìm cách bổ sung.

Hãy chủ động uống canxi hằng ngày – và hãy chọn loại canxi phù hợp với cơ thể của bạn!