Vai trò của canxi với sự phát triển của cơ thể

Vai trò của canxi với sự phát triển của cơ thể

Canxi rất quan trọng với cơ thể người. Các vấn đề liên quan tới canxi trong cơ thể đều gây ra các hậu quả nghiêm trọng tới sức khỏe. Trong bài viết này, DDA Việt Nam sẽ giúp bạn hiểu hơn về “Vai trò của canxi đối với cơ thể” từ đó có những phương pháp bổ sung canxi hiệu quả, đảm bảo sức khỏe cho cả gia đình

Canxi là gì?

Canxi là một khoáng chất quan trọng và thiết yếu cho cơ thể. Nó không chỉ đóng vai trò chính trong việc hình thành và duy trì xương và răng, mà còn tham gia vào nhiều chức năng sinh học khác như dẫn truyền tín hiệu thần kinh, co cơ và đông máu.

canxi

Canxi trong cơ thể

Canxi tồn tại trong cơ thể dưới hai dạng:

  • Canxi trong xương: cấu tạo thành phần hoá học của xương bao gồm: 25% nước, 20% protein, 5% lipit, một lượng nhỏ glycosaminoglycan và gần 50% là chất khoáng, trong đó hầu hết chất khoáng là muối canxi.

  • Canxi ngoài xương: Lượng canxi trong dịch ngoài tế bào và tổ chức mềm ở người bình thường không quá 10g. Canxi ngoài xương cần thiết cho các hoạt động thần kinh cơ và quá trình đông máu.

Vai trò của canxi

Canxi có vai trò quan trọng đối với mọi lứa tuổi và từng giai đoạn khác nhau trong cuộc sống. Đặc biệt, việc cung cấp đủ canxi có thể mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kể.

vai-tro-cua-canxi

Vai trò của canxi

Vai trò của canxi với trẻ em

Trẻ em cần rất nhiều canxi để phát triển xương và răng khỏe mạnh. Canxi giúp xây dựng cấu trúc xương chắc chắn, hỗ trợ tăng trưởng chiều cao và ngăn ngừa các bệnh về xương như còi xương. Bổ sung đủ canxi cũng giúp trẻ có hệ miễn dịch mạnh mẽ hơn.

Vai trò của canxi với phụ nữ mang thai

Phụ nữ mang thai cần bổ sung canxi không chỉ cho bản thân mà còn cho sự phát triển của thai nhi. Canxi giúp hình thành xương, răng và tim mạch của thai nhi, đồng thời ngăn ngừa loãng xương cho mẹ. Thiếu canxi trong giai đoạn này có thể dẫn đến các biến chứng như tăng huyết áp thai kỳ và sinh non.

Vai trò của canxi với phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh

Phụ nữ trong giai đoạn tiền mãn kinh đối mặt với nguy cơ loãng xương cao do sự giảm hormone estrogen. Bổ sung canxi đầy đủ giúp duy trì mật độ xương, ngăn ngừa loãng xương và giảm nguy cơ gãy xương. Canxi còn giúp ổn định hệ thần kinh và giảm các triệu chứng tiền mãn kinh như bốc hỏa.

Vai trò của canxi với người cao tuổi

Người cao tuổi cần nhiều canxi để duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương. Việc bổ sung canxi giúp tăng cường cấu trúc xương, giảm nguy cơ gãy xương và cải thiện chất lượng cuộc sống. Đồng thời, canxi còn giúp điều chỉnh huyết áp và hỗ trợ chức năng tim mạch.

canxi-voi-nguoi-cao-tuoi

Canxi với người cao tuổi

Bảng nhu cầu canxi với từng độ tuổi

Mỗi độ tuổi có nhu cầu canxi khác nhau, và việc cung cấp đủ canxi là điều cần thiết để duy trì sức khỏe toàn diện. Dưới đây là bảng nhu cầu canxi đề xuất cho từng độ tuổi:

Độ tuổiNhu cầu canxi hàng ngày (mg)
Trẻ sơ sinh (0-6 tháng)200 mg
Trẻ sơ sinh (7-12 tháng)260 mg
Trẻ em (1-3 tuổi)700 mg
Trẻ em (4-8 tuổi)1,000 mg
Thanh thiếu niên (9-18 tuổi)1,300 mg
Người lớn (19-50 tuổi)1,000 mg
Phụ nữ trên 50 tuổi1,200 mg
Nam giới trên 70 tuổi1,200 mg

Các vấn đề thường gặp về canxi

Tình trạng thiếu canxi

Thiếu canxi có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Ở trẻ em, thiếu canxi có thể dẫn đến còi xương, chậm lớn và các vấn đề về răng. Ở người lớn, thiếu canxi dẫn đến loãng xương, tăng nguy cơ gãy xương và đau cơ. Các triệu chứng khác của thiếu canxi bao gồm co giật cơ, tê tay chân và nhịp tim bất thường.

Tình trạng thừa canxi

Thừa canxi cũng có thể gây hại cho cơ thể. Khi lượng canxi trong cơ thể quá cao, nguy cơ hình thành sỏi thận tăng lên. Ngoài ra, thừa canxi còn có thể gây vôi hóa động mạch, dẫn đến các vấn đề tim mạch. Các triệu chứng khác của thừa canxi bao gồm buồn nôn, nôn mửa, táo bón và đau bụng.

Những lưu ý để phòng chống các triệu chứng về canxi

Để duy trì lượng canxi cần thiết và phòng tránh các vấn đề liên quan, bạn nên chú ý các điểm sau:

  1. Chế độ ăn uống cân bằng: Bổ sung canxi từ thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai, sữa chua, rau xanh, hạt và đậu hũ.

  2. Sử dụng thực phẩm bổ sung: Trong trường hợp không thể cung cấp đủ canxi từ chế độ ăn uống, hãy sử dụng thực phẩm bổ sung canxi theo chỉ định của bác sĩ.

  3. Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp xương chắc khỏe và tăng cường hấp thụ canxi.

  4. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ để theo dõi nồng độ canxi và điều chỉnh chế độ ăn uống hoặc bổ sung khi cần thiết.

  5. Tránh sử dụng thuốc không theo chỉ định: Một số loại thuốc có thể ảnh hưởng đến hấp thụ canxi, vì vậy cần tuân theo chỉ định của bác sĩ khi sử dụng thuốc.

bo-sung-canxi-theo-yeu-cau-cua-bac-si

Bổ sung theo yêu cầu của bác sĩ

Một số câu hỏi thường gặp về canxi

1. Làm thế nào để biết mình thiếu canxi?

Các triệu chứng thiếu canxi bao gồm đau xương, yếu cơ, tê tay chân và nhịp tim bất thường. Nếu nghi ngờ thiếu canxi, bạn nên đi khám và làm xét nghiệm máu để xác định nồng độ canxi.

2. Phụ nữ mang thai cần bổ sung bao nhiêu canxi?

Phụ nữ mang thai cần khoảng 1,000-1,300 mg canxi mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Đọc thêm: Nhu cầu canxi với phụ nữ mang thai

3. Thực phẩm nào giàu canxi nhất?

Các thực phẩm giàu canxi bao gồm sữa và các sản phẩm từ sữa, rau xanh, hạt, cá hồi và đậu hũ.

Tham khảo: Thực phẩm bổ sung canxi

4. Có nên bổ sung canxi từ thực phẩm bổ sung không?

Nếu bạn không thể cung cấp đủ canxi từ chế độ ăn uống, thực phẩm bổ sung canxi là cần thiết. Tuy nhiên, hãy tuân theo chỉ định của bác sĩ để tránh tình trạng thừa canxi.

5. Người cao tuổi cần bao nhiêu canxi mỗi ngày?

Người cao tuổi cần khoảng 1,200 mg canxi mỗi ngày để duy trì sức khỏe xương và ngăn ngừa loãng xương.

Trong cuộc sống hằng ngày, việc duy trì lượng canxi cần thiết đóng vai trò quan trọng để bảo vệ sức khỏe xương khớp và phòng ngừa các bệnh liên quan đến thiếu hụt hoặc dư thừa canxi.

6. Có phải ai cũng cần bổ sung canxi bằng thực phẩm bổ sung?

Không nhất thiết. Nếu bạn có chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ canxi, thực phẩm bổ sung không cần thiết. Tuy nhiên, trong trường hợp không thể cung cấp đủ qua thức ăn, bác sĩ có thể khuyên dùng thực phẩm bổ sung.

7. Bổ sung canxi bao nhiêu là đủ?

Nhu cầu canxi khác nhau theo từng độ tuổi và giới tính. Bạn nên tham khảo bảng nhu cầu canxi và hỏi ý kiến bác sĩ để biết lượng bổ sung phù hợp.

8. Có tác dụng phụ khi bổ sung quá nhiều canxi không?

Có, việc bổ sung quá nhiều canxi có thể gây sỏi thận, vôi hóa động mạch, và các vấn đề tiêu hóa như táo bón.

Kết luận

Canxi là khoáng chất quan trọng không thể thiếu cho sức khỏe của mọi lứa tuổi. Từ trẻ em đến người cao tuổi, việc bổ sung đủ canxi giúp duy trì xương chắc khỏe và ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Hiểu rõ vai trò của canxi và thực hiện các biện pháp phòng ngừa hợp lý sẽ giúp bạn và gia đình luôn khỏe mạnh. Hãy liên hệ tới DDA Việt Nam qua hotline 1800.9070 hoặc SĐT 098.374.6986 để được tư vấn tận tình từ những chuyên gia có uy tín trong lĩnh vực y tế.

Sản phẩm khuyến mãi

Khuyến mãi mỗi ngày